Cómo prevenir lesiones deportivas en la nieve?

El invierno ya está instalado ylos centros de esquíse disponen a abrirsus puertas para recibir a los fanáticos del deporte blanco. Sin embargo, quienes lo practican no siempretoman las medidas pertinentes para evitar las lesionesque están siempre presentes en este ámbito.

El doctor Felipe Novoa, jefe de la Unidad de Traumatología del Departamento de Urgencia de Clínica Alemana, señala que en Chile pueden producirse entre 2 mil y 2.500 lesiones en una temporaday precisa que éstas dependen, principalmente,del tipo de disciplina deportiva.

 

“En el caso de quienes practican esquí, las partes del cuerpo más afectadas son las extremidades inferiores, principalmente las rodillas. El tipo de lesión más frecuente son esguinces del ligamento colateral y roturas del ligamento cruzado anterior (49%)”, explica.

En tanto, quienes practican snowboard tienen una mayorexposición aa lesiones de las extremidades superiores. El especialista indicaque, “en general, el 26% corresponde a casos graves como fractura (muñeca y tobillo), y este deporte tendría una mayor incidencia de lesiones en la columna debido al tipo de caída que se sufre”.

¿Cómo evitar lesionarse en la nieve?
El especialista de Clínica Alemana destaca entre los factores esenciales que se deben tener en cuenta al 'uso de equipo adecuado, la responsabilidad y aceptación del nivel deportivo, el acondicionamiento físico, evitar la ingesta de alcohol, que está presente en un 7% de los lesionados, y el respeto por quien está al lado”.

Otro ítem no menos importante es la elección de una indumentaria adecuada. 'La ropa deportiva debe ser cómoda, y acorde al clima, para evitar cuadros de hipotermia. El equipo, tanto de esquí como de snowboard, debe ser revisado periódicamente y ajustado según talla y peso, para asíestar seguros de que las fijaciones responderán ante cualquier accidente. En cuanto al uso de casco, aunque resulta casi tan lógico como en el caso de quienes andanen moto, sin embargo muchos no lo usan, sobre todo jóvenes”, explica Novoa.

Agrega que la preparación y acondicionamiento físico son claves para evitar lesiones. “Nadie corre una maratón sin entrenamiento. En la nieve es lo mismo:se debe ser prudente, conocer los límites y estar atentos a reconocer la fatiga, pues gran parte de los accidentes ocurren -estadísticamente- en torno a las 15:00 horas, cuando se mezcla el cansancio y la disminución de temperatura”, sostiene el doctor Novoa, quien destaca que el papel fundamental de 'educar con ejemplo a los que se inician en este deporte'.