Te explicamos las señales que indican cuándo buscar ayuda profesional.
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud mental permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.
Este concepto no se limita únicamente a la ausencia de enfermedades y, a menudo, se interpreta de manera errónea como la falta de sufrimiento o de emociones consideradas incómodas, como la tristeza, la angustia o la rabia.
Es importante tener presente, que una buena salud mental no implica no presentar estas emociones, sino la capacidad de experimentarlas, gestionarlas y aprender de ellas como parte natural de la vida. Por lo anterior, cuidar nuestra salud mental es clave para vivir plenamente cada día.
En este artículo, te explicamos qué señales indican cuándo debes buscar apoyo profesional y también, te entregamos consejos para cuidar tu bienestar psicológico.
¿Cuándo buscar ayuda?
Hay situaciones en las que es necesario acudir a un especialista, algunas señales que te pueden indicar qué es momento de hacerlo son:
Cuando un malestar emocional deja de ser pasajero y se convierte en constante.
Dificultad para funcionar diariamente.
Alteración de los ritmos biológicos, tanto del sueño como del apetito.
Tener pensamientos de muerte o ideas suicidas.
¿Cómo cuidar de tu salud psicológica y emocional?
Cuando nuestra mente no se encuentra en equilibrio, el riesgo de sufrir síntomas como dolor, cansancio o problemas digestivos aumenta. Además, los trastornos mentales son una de las principales causas de discapacidad, enfermedad y mortalidad, afectando significativamente la calidad de vida.
Consejos para cuidar tu bienestar:
Mantener rutinas de sueño estables.
Cultivar una alimentación balanceada.
Realizar actividad física.
Limitar el tiempo de trabajo a lo que está establecido.
Realizar actividades que generen bienestar, como un hobby, una actividad deportiva, desarrollar la espiritualidad, entre otras.
Evitar el tiempo de uso de pantallas, en el trabajo y en el día día.
Cultivar relaciones de afecto con la familia, amistades u otros.
Cuidar la salud mental es parte de un autocuidado y amor propio. Si necesitas ayuda o apoyo, te recomendamos buscar orientación profesional. Y si tienes poco tiempo, una alternativa es hacerlo a través del servicio de Telemedicina, nuestros especialistas te pueden brindar una atención personalizada desde cualquier lugar donde te encuentres.