La hidratación también es fundamental para evitar lesiones de tipo muscular que, habitualmente, se asocian a cansancio y falta de algunos minerales que se obtienen a través de bebidas isotónicas.
El fútbol es pasión de multitudes. Muchos los disfrutan sólo siendo espectadores, mientras que otros prefieren vivirlo desde la misma cancha. Sin embargo, hay que tomar en cuenta algunos consejos para evitar lesiones.
Éstas, en general, son más frecuentes en los hombres y las principales son las de tipo muscular como contusiones, contracturas y desgarros. Otras son los esguinces de tobillo y rodilla,
y las de meniscos y ligamento cruzado anterior.
El doctor Gonzalo Fernández, deportólogo de Clínica Alemana, explica que es importante tener una buena preparación física para realizar
este deporte, es decir, hay que hacer actividad física complementaria que permita tener capacidad aeróbica y masa muscular adecuadas.
“Lo ideal es realizar una rutina de calentamiento que incluya ejercicios de flexibilidad
y utilizar el equipamiento deportivo correcto, ya sea zapatillas de fútbol, canilleras y vendajes, en caso de ser necesario. Asimismo, promover el fair play en los campeonatos o partidos, evitar el uso de la fuerza desmedida, por
ejemplo, en algunos países se prohíben acciones que puedan producir lesiones en campeonatos amateur, como las 'barridas'. Es importante practicarlo de manera recreativa más que competitivamente”, sostiene.
La hidratación también es fundamental para evitar lesiones de tipo muscular que, habitualmente, se asocian a cansancio y falta de algunos minerales que se obtienen a través de bebidas isotónicas.
