Running y enfermedades respiratorias de invierno
06/06/2019
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Correr, es uno de los deportes favoritos para practicar en el invierno debido a que el cuerpo entra en calor y la percepción corporal es alrededor de 10 grados mayor que la temperatura externa.
En esta estación también se gatillan una serie de enfermedades respiratorias entre ellas el infaltable resfriado común. Para saber si es recomendable practicar el running en este estado el Equipo Kinesiólogos de Rehabilitación Cardio-Metabólica, Medicina Física y Rehabilitación de Clínica Alemana, respondió las siguientes consultas:
- ¿Es recomendable practicar running estando resfriado o cuando se sufre alguna enfermedad respiratoria temporal como la bronquitis?
- R.- Se puede practicar running estando resfriado pero se sugiere realizar el siguiente ejercicio denominado prueba del cuello: si los síntomas del resfrío se concentran en la cabeza –congestión, dolor de garganta, mucosidad mínima– entonces es posible salir a entrenar o correr.
- Si los síntomas se ubican debajo del cuello –dificultad para respirar, tos, fiebre, dolor muscular no debe evitar la práctica deportiva. Salir a correr cursando un cuadro de bronquitis no se sugiere ya que hay síntomas bajo el cuello.
- ¿Qué problemas pueden padecer quienes corren en dichas condiciones?
- R.- Puede ocasionar una exacerbación de la bronquitis, obstrucción nasal disminuyendo la ventilación durante el ejercicio lo que lleva a una fatiga precoz, lo que puede perdurar generando alteraciones al momento de dormir.
- ¿Qué síntomas asociados a dichas enfermedades indican que no se debiera hacer deporte?
- R.- Obstrucción bronquial, tos frecuente, aumento de secreciones, fiebre.
- Si de todos modos una persona con un resfrió menor quiere salir a trotar, ¿Qué medidas podría tomar para no empeorar?
- R.- Siempre estar abrigado, no salir en horarios con temperaturas muy bajas, ya sea muy temprano en la mañana o durante la noche y evitar realizar ejercicio cuando la contaminación ambiental es alto.
- Se puede realizar un ejercicio de ligera a moderada intensidad y realizar más ejercicio de fortalecimiento muscular.
- ¿Se puede compatibilizar la práctica del running con otras enfermedades respiratorias crónicas como el asma, EPOC o alergias respiratorias?
- R.- La realización de ejercicio puede aumentar o disminuir la incidencia de enfermedades respiratorias altas, dependiendo de la reacción del sistema inmune del individuo, es por eso que debe tener un tratamiento controlado y sin síntomas para realizar el ejercicio.
- En las personas con asma, el entrenamiento físico puede mejorar el estado cardiopulmonar sin modificar la función del órgano. Es importante estar instruido en el tema y prevenir potenciales crisis asmáticas durante el ejercicio.
- En caso de alergias es importante tomar los medicamentos recomendados por el especialista y, además, beber abundante agua. Elegir corectamente los lugares donde uno va a realizar el ejercicio evitando, por ejemplo, los parques con muchos árboles.
- En pacientes con EPOC es recomendable tener una evaluación con un especialista para ver el nivel la condición física, evaluando le hemodinamia y la saturación de oxígeno, ya que muchas veces se requiere apoyo de oxigeno adicional.
- Si es así, ¿Qué cuidados habría que tener?
- R.- Debe tener un tratamiento adecuado, controlado, y estar educado para estar preparado en casos de crisis durante el ejercicio y tener seguimiento médico adecuado. Coordinar bien los horarios de entrenamiento, evitando los horarios más fríos y tener siempre en consideración el nivel de contaminación ambiental, en casos de tener síntomas detener el ejercicio para evitar empeoramiento.