Plebiscito 2022: Cómo prepararse para ser vocal de mesa
02/09/2022
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Este domingo 4 de septiembre en nuestro país tendrán lugar las elecciones para elegir entre las opciones del Apruebo y Rechazo a la propuesta de la Nueva Constitución.
Si fuiste uno de los seleccionados como vocal de mesa, te dejamos una serie de consejos para que puedas cumplir esta importante labor sin descuidar tu salud:
- El día previo, descansa entre 7 a 9 horas, ya que deberás afrontar una jornada extensa.
- Toma un buen desayuno.
- Utiliza todos los elementos que te serán entregados en tu kit sanitario como mascarillas, alcohol gel, entre otros y ten en cuenta el protocolo sanitario para el COVID-19.
- Come liviano durante la jornada.
- Hidrátate. Lleva una botella de agua para consumir líquido regularmente.
- Siéntate adecuadamente para evitar dolores de espalda y musculares:
- Apoya toda tu columna en un respaldo firme para que tu espalda pueda descansar.
- Mantén los hombros y la cabeza alineados en relación con las caderas. Esto evitará los dolores a nivel cervical.
- Apoya firmemente los pies en el piso.
- Siéntate lo más cerca posible de la mesa.
- Evita cruzar tus piernas al momento de estar sentado.
- Apoya toda tu columna en un respaldo firme para que tu espalda pueda descansar.
- Cambia de posición y mueve las extremidades superiores e inferiores de manera continua mientras permanezcas sentado.
- Cuando puedas haz pequeñas pausas, camina y estira tus brazos y piernas para contrarrestar el acortamiento ocasionado por la posición sedentaria.
Una vez terminada la jornada eleccionaria te recomendamos:
- Dar una caminata para que recuperes la movilidad y elasticidad de tu cuerpo.
- Aliméntate de forma liviana durante la noche.
- Consume líquidos para hidratarte.
- Toma una ducha reponedora.
- Y acuéstate para recuperar las energías para el día siguiente.
