¿Cuándo ir al psicólogo y comenzar un proceso de psicoterapia?
13/02/2023
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-(1).tmb-casmovil.jpg?sfvrsn=1c520027_1 "¿Cuándo ir al psicólogo y comenzar un proceso de psicoterapia?")
En la actualidad se ha generado conciencia sobre la importancia de cuidar la salud mental y del rol fundamental de estos profesionales para hacerlo. Si te estás preguntando si deberías consultar a un psicólogo, algunas señales de alerta son:
- No te sientes bien contigo mismo: muchas veces te sientes inferior, culpable o incapaz de cumplir con tus labores. A veces te complica tu imagen corporal, tus competencias laborales, académicas, entre otras.
Este sentimiento constante de sentirte menos te afecta directamente en la percepción que tienes de ti mismo, y con ello el cómo te relacionas con los demás. Los problemas de baja autoestima son muy frecuentes y un motivo fundamental para pedir ayuda.
- No eres capaz de resolver tus problemas: ya sea por detalles complejos e incluso simples te es difícil tomar decisiones y dudas de tus capacidades para resolver problemas. También aparecen creencias negativas o irracionales que te limitan a la hora de enfrentarte a determinadas situaciones, como pensar “no soy capaz de hablar en público" o “no puedo hacer este trabajo”.
- Te sientes desbordado por emociones negativas y desagradables que limitan tu vida: sufres de pensamientos negativos u obsesivos en exceso, por lo que te sientes mal constantemente y puedes hasta haber pensado en quitarte la vida. Regularmente críticas excesivamente a los demás y a ti mismo.
- No puedes regular tu comportamiento: frecuentemente relacionado a hábitos poco saludables como adicciones, peleas recurrentes o agresividad, malos hábitos alimenticios, entre otros, que no logras controlar.
- Psicosomatizas: cuando estás estresado o padeces de malestar emocional, tu cuerpo también suele sufrir las consecuencias. Algunas de estas manifestaciones son jaquecas o migrañas tensionales, colon irritable, bruxismo, lumbago, dificultades para dormir, cansancio, entre otros.
Muchas veces no somos capaces de darnos cuenta de que necesitamos de ayuda profesional por lo que son los médicos quienes nos derivan a terapia ya que presentamos problemas de salud mental puntuales que requieren de tratamiento. Algunos de ellos son:
- Problemas de personalidad.
Importante: todos requieren de control médico y del apoyo psicológico para mejorar el malestar y aprender herramientas para manejar los distintos problemas. La psicoterapia puede ser un gran motor de cambio, lo que le ayudará a la persona a sentirse más cómoda consigo mismo y con sus decisiones.
Beneficios de la psicoterapia
La terapia psicológica tiene resultados muy positivos a nivel de:
1. Desarrollo personal
- Sirve para conocerse mejor.
- Mejora la autoestima.
- Enseña a poner límites.
- Brinda herramienta para organizarse mejor y tener más disciplina.
- Desarrolla habilidades para la resolución de conflictos y toma de decisiones.
- Fomenta el autocuidado.
- Cambia hábitos poco saludables.
- Brinda contención.
2. Relaciones
- Ayuda a establecer, mantener o mejorar relaciones sociales.
- Mejora la comunicación con otros.
- Permite resolver dificultades familiares.
- Enseña a establecer relaciones más sanas.
- Mejora las relaciones de pareja o ayuda a terminarlas de forma saludable.
3. Emociones y estados de ánimo
- Favorece el entendimiento de nuestros cambios en el estado de ánimo.
- Da herramientas para manejar crisis de pánico o angustia.
- Alivia síntomas corporales y/o malestares sin explicación médica.
4. Emociones y Sentimientos
- Permite identificar y conocer nuestras emociones.
- Reconecta con nuestro plano emocional.
- Enseña formas de poder expresar lo que te pasa.
- Ayuda a lidiar con emociones displacenteras (ansiedad, angustia, rabia, culpa, entre otras) y sentimiento de tristeza, soledad, vacío o desesperanza.
- Sirve para detectar y manejar sentimientos de rabia o de enojo excesivo.
- Atenúa sentimientos de culpa excesiva.
- Instruye sobre cómo controlar miedos irracionales o que impiden enfrentar situaciones.
5. Conducta
- Enseña técnicas para controlar tus impulsos.
- Mejora hábitos como el sueño, alimentación, actividad física.
- Autoaceptación para sentirte cómodo con tu imagen propia.
- Ayuda a regular y/o eliminar el consumo de alcohol u otras sustancias para lidiar con el día a día.
- Pone fin a conductas como cortes, quemaduras, rasguños.
6. Pensamientos
- Entrega técnicas para alejar pensamientos negativos que generan malestar y preocupación excesiva.
- Da tips para que puedas concentrarte.
- Muestra cómo sentirte en control de tu vida.
7. Eventos
- Apoya en la elaboración de duelos por la muerte de algún familiar o ser querido, separaciones importantes como el término de relación o divorcios.
- Ayuda a procesar y aprender a convivir con experiencias traumáticas.
- Permite aceptar y trabajar sobre el diagnóstico de una enfermedad de algún familiar o propia.
- Da herramientas para poder adaptarse a cambios importantes en la vida.
Como puedes notar, la psicología es fundamental para poder vivir una vida plena. Muchas veces lo postergamos por falta de tiempo o incompatibilidad con nuestro estilo de vida, pero ya no tienes excusa. En nuestra clínica contamos con un gran número de psicólogos dispuestos a ayudarte de manera online para tu mayor comodidad. ¿Qué estás esperando? Agenda tu hora de psicología por teleconsulta ahora.
