Toma el control: aprende a realizarte un autoexamen mamario
23/10/2023
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Es importante agregar a la rutina, una vez al mes, un autoexamen de mamas. Esto aumentará las posibilidades de identificar cambios en los senos que podrían ser signos de cáncer en sus etapas iniciales.
El mejor momento para hacerlo es entre 3 a 5 días después del comienzo del periodo. Eso porque, en esta etapa del ciclo menstrual, las mamas no están tan sensibles o con protuberancias. Te recomendamos que lo hagas siempre el mismo día de cada mes para no olvidarlo.
Aquí te enseñamos cómo hacer un autoexamen mamario en 3 pasos.
1. Examen visual
Frente a un espejo apoya tus manos sobre ambos lados de las caderas, mantén los hombros rectos y mírate las mamas, debes observarlas de tamaño, forma y color normal, sin deformaciones ni inflamaciones visibles.
Repite el mismo ejercicio, pero ahora con tus brazos levantados sobre la cabeza y después con los brazos estirados con las manos hacia arriba, para detectar asimetrías y retracciones de la piel de las mamas.
2. Revisa si hay líquido
Presiona suavemente tus pezones para verificar si hay algún tipo de secreción. Frente a salida de liquido con sangre o sangre fresca consultar a la brevedad.
3. Palpa las mamas
Recuéstate y pálpate las mamas para detectar bultos o anomalías. Sigue estos consejos para hacerlo correctamente:
Hazlo con las manos invertidas, es decir, la mama izquierda con la mano derecha y viceversa. Trata de que el tacto sea firme y pausado con las yemas de los dedos, manteniendo los dedos rectos y juntos.
Realiza un movimiento circular y hazlo de arriba abajo y de lado a lado.
Sigue algún tipo de patrón para asegurarte de cubrir la mama entera. Puedes empezar por el pezón y avanzar en círculos cada vez mayores hasta llegar al borde exterior de la mama. También puedes mover los dedos verticalmente, hacia arriba y hacia abajo. Finalmente, repite el mismo ejercicio estando de pie o sentada.
¡Importante! El autoexamen de mamas permite que cada mujer conozca y se familiarice con la estructura de su mama normal y así saber identificar precozmente un cambio, tanto en el examen visual como en la palpación. No obstante, no reemplaza a los exámenes clínicos efectuados por un especialista ni a las mamografías. La detección temprana del cáncer de mama puede hacer la diferencia en el desarrollo de esta enfermedad.
Cuando realizarse una mamografía
Como prevención, te recomendamos efectuar una mamografía anualmente desde los 40 años. Si tienes historia directa de cáncer de mama (madre) el control debe iniciarse 10 años antes de la edad del diagnóstico de tu familiar. Además, si notas alguna de las siguientes alteraciones durante tu autoexamen realizártela antes:
Formación de hoyuelos.
Arrugas o bultos en la piel.
Cambio de posición de un pezón o que esté invertido (hacia adentro en lugar de sobresalir).
Enrojecimiento.
Algún sarpullido o inflamación.
Líquido al presionar el pezón (puede ser transparente, lechoso o amarillento, o sangre).
Bultos o anomalías palpables.
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Esta información es meramente informativa y no sustituye la opinión de un profesional de salud. Ante cualquier síntoma o molestia, te recomendamos consultar con tu médico. Además, ten en cuenta que, debido a la naturaleza cambiante de los temas tratados en este artículo, algunos conceptos pueden sufrir modificaciones desde la fecha original de la publicación.
