5 consejos para cuidar tu salud en año nuevo
31/12/2024
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En esta temporada llena de risas y buenos momentos, es esencial cuidar de nuestra salud mientras disfrutamos.
¿Cómo puedes cuidar tu salud en fin de año?
1. Tener una actitud saludable: el espíritu de estas fiestas es contagioso, así que te invitamos a unirte a las celebraciones con alegría y gratitud.
También, es el momento perfecto para reflexionar y establecer objetivos para el próximo año, recuerda que deben ser metas realistas y alcanzables. Las cuales podrían incluir hábitos de ejercicio, cambios en la dieta o incluso dedicar más tiempo a cuidar de tu bienestar emocional. Siempre debes tener presente que la perfección no es la meta. Aprecia cada esfuerzo y celebra tus logros, grandes o pequeños. Eres increíble tal como eres.
2. Comer saludable: prefiere platos llenos de nutrientes y colores vibrantes en tus cenas de año nuevo. Las carnes magras, vegetales y frutos secos son una excelente opción para empezar el año con la mejor energía.
Sabemos que en esta época abundan las tentaciones, pero el equilibrio es la clave, la invitación es a disfrutar de todo, pero en porciones moderadas. Cuida el consumo de alcohol, sobre todo si tienes enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, patologías coronarias o neurológicas. Evita los destilados y mantén siempre la ingesta de agua durante todas las celebraciones. Y no olvides entregar las llaves de tu auto si es que vas a beber.
Si tienes dudas sobre la dieta más adecuada para ti durante estas fiestas, puedes asesorarte por uno de nuestros nutricionistas a través del servicio de telemedicina.
3. Mantener actividad física: las tradiciones de estas fiestas pueden ser una gran oportunidad para incorporar hábitos saludables junto a tus seres queridos. Puedes organizar caminatas familiares o un juego amistoso de fútbol, procurando siempre realizar ejercicios de elongación y calentamiento para evitar lesiones.
4. Recordar hidratarte bien: en medio de todas las bebidas festivas, no olvides la importancia de tomar agua, ya que es fundamental para el funcionamiento de nuestro organismo. Trata de tomar por lo menos 8 vasos de agua a lo largo del día e incluso aumentarlos para evitar la deshidratación que provoca la metabolización del alcohol en tu organismo.
5. Descansar: es importante crear un espacio tranquilo para dormir y relajarse para tener la energía necesaria para disfrutar al máximo de las celebraciones.
Recuerda que el verdadero regalo de estas fiestas es el tiempo compartido con tus seres queridos. Desconéctate de las distracciones y disfruta el presente. Y si durante estas fechas necesitas atención médica, puedes recibirla desde la comodidad de tu hogar con nuestro servicio de telemedicina.
