La Prueba de Acceso a la Educación Superior (PAES) representa un desafío importante para los estudiantes, no solo por su exigencia académica, sino también por el impacto emocional que puede generar, como el estrés y la ansiedad.
Prepararse adecuadamente, tanto en lo académico como en el cuidado de tu salud mental, es clave para afrontar este proceso con confianza y tranquilidad.
7 consejos para rendir tu prueba académica
En este artículo te compartimos algunas recomendaciones para ayudarte.
1. Conocer la prueba
El primer paso para prepararse es saber los contenidos, estructura y áreas que se evalúan. Además, es importante que te informes sobre el tiempo disponible para cada una de ellas.
2. Planificar tu preparación
Esto incluye establecer metas de estudio y determinar un cronograma para lograrlo, debes tener presente que sean realistas y alcanzables, para no generar estrés. Una buena idea es dedicar un tiempo todos los días y en un lugar tranquilo, sin distracciones. Procura darte recompensas al cumplir tus metas, como escuchar música que te guste o hacer alguna actividad que te entretenga.
3. Aceptar que el estrés es esperable en ocasiones
Es importante entender que el estrés se presenta en estas situaciones, y que no te impedirá tener buenos resultados si lo gestionas bien. Para lograrlo, prueba relajarte con ejercicios de respiración, meditación o yoga. Evita bebidas energizantes y café en exceso.
4. Cuidar tu salud física y mental
Dormir bien, comer sano y hacer ejercicio regularmente, te ayudarán a sentirte mejor y a tener más energía. Sumar actividades sociales con personas que te transmitan paz, armonía y tranquilidad también pueden beneficiarte.
Si durante este proceso te sientes abrumado puedas buscar ayuda profesional para orientarte en esta etapa.
5. Cuida tus pensamientos
Los pensamientos impactan directamente en nuestras emociones, por lo que si tienes algunos de catástrofe, es muy probable que experimentes angustia, ansiedad o miedo. Te recomendamos visualizar resultados positivos y fomentar una autoconfianza basada en los logros que ya has alcanzado.
6. Hacer pausas regulares durante el estudio
La capacidad atencional que tenemos es limitada, por lo que si estudias muchas horas seguidas te fatigarás y no rendirás el estudio. Puedes realizar pausas de 15 a 30 minutos cada 2 horas para descansar y despejar la mente.
7. Llegar temprano el día de la prueba
Esto te dará tiempo para relajarte y familiarizarte con el espacio.
Además de estos consejos, también es importante que estés preparado para ese día, lo que implica llevar los documentos y materiales necesarios, como:
Documentos de identificación: cédula de identidad chilena o pasaporte, según corresponda.
Tarjeta de identificación impresa: la puedes descargar del sitio web del DEMRE.
Útiles de escritura: lápiz grafito número 2 o portaminas HB y goma de borrar.
Si sientes que el estrés o la ansiedad te están afectando más de lo esperado, te recomendamos reservar una hora con uno de nuestros psicólogos por Telemedicina. Nuestros especialistas pueden guiarte para mantener una buena salud mental.
