¿Por qué es importante el autocuidado?
24/07/2024
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-(1).tmb-casmovil.png?sfvrsn=36ac0997_1 "¿Por qué es importante el autocuidado?")
Probablemente has escuchado hablar mucho de este concepto, pero ¿sabes realmente qué significa? Se trata de tu capacidad de darte bienestar en todos los aspectos de tu vida, es decir, de hacer cosas que te ayuden a sentirte bien.
¿Cuáles son sus beneficios?
Te permite lograr una mirada, donde el valor del cuidado individual es significativo, llevándote a tomar buenas decisiones en relación a tu salud física, emocional, relaciones interpersonales, trabajo, maternidad, entre otros.
La psicóloga Mireya Sepúlveda, nos explica que “aunque estemos viviendo situaciones difíciles, siempre hay alguna acción de cuidado hacia nosotros mismos que puede entregar un momento de calma, tranquilidad o distracción.”
Algo tan sencillo como que te des el tiempo de caminar, escuchar música o leer un libro, puede ser significativo para tu bienestar. También el escribir y llevar un registro de cómo te sientes, te ayudará a visibilizar tus emociones y vivencias, permitiéndote tomar conciencia de ellas.
Tu salud también se beneficia al practicar el autocuidado, ya que el tener un espacio para hacer deporte, dormir lo suficiente y comer saludablemente, te llevarán a prevenir enfermedades.
Es importante que también dejes tiempo libre para, simplemente no hacer nada. Son esos momentos, los que te permitirán tomar contacto con lo que sientes y piensas, dejando espacio para la imaginación.
¿Cómo incorporar el autocuidado en tu vida diaria?
Te compartimos algunas estrategias que te pueden ayudar:
Establecer prioridades: identifica qué aspectos de tu vida requieren mayor atención, y dedica tiempo a ellos de manera regular.
Incorporar hábitos saludables: adopta una alimentación balanceada, realiza actividad física de forma regular y asegúrate de dormir lo suficiente.
Practicar técnicas de relajación: la meditación, el yoga o la respiración profunda pueden ayudarte a manejar el estrés y la ansiedad.
Dedicar tiempo a tus hobbies e intereses: busca actividades que te brinden alegría y satisfacción personal.
Establecer límites: es importante que digas "no" a las solicitudes que te sobrecargan o que van en contra de tu bienestar.
Conectar con la naturaleza: pasar tiempo al aire libre tiene un efecto positivo en nuestro estado de ánimo y salud física.
Buscar ayuda profesional: si sientes que necesitas apoyo adicional, no dudes en consultar con un psicólogo u otro profesional de la salud mental.
Como te contamos, es fundamental darle prioridad al autocuidado, ya que el día a día puede hacerte postergarlo y vivir a un ritmo acelerado, lo que va en deterioro de tu salud física y emocional. Por eso, te invitamos a intentar encontrar momentos para hacer del autocuidado una práctica cotidiana.
Si quieres saber más sobre cómo aumentar tu bienestar, reserva una hora con uno de nuestros psicólogos a través de telemedicina, te podrán ayudar con técnicas y herramientas para mejorar tu calidad de vida.
