Silla de ruedas, la importancia del movimiento
27/02/2025
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El próximo 1 de marzo se conmemora el Día internacional de la silla de ruedas, un día para reflexionar sobre tu autonomía, tu bienestar y el papel que juega el movimiento en tu vida.
Más allá de ser una herramienta de movilidad, tu silla de ruedas es parte de tu libertad. Y mantenerte activo puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes cada día.
¿Cómo impacta el ejercicio en tu bienestar y salud mental?
El movimiento no solo fortalece tu cuerpo, también influye positivamente en tu estado de ánimo. Hacer ejercicio de manera regular puede ayudarte a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, previene problemas de salud como la pérdida de masa muscular y los dolores posturales. Sentirte más fuerte y en control de tu cuerpo mejora tu confianza y tu bienestar general.
Beneficios del ejercicio en silla de ruedas
Fortalece los músculos que usas a diario para desplazarte.
Mejora la circulación, reduciendo el riesgo de problemas cardiovasculares.
Previene dolores crónicos en la espalda y los hombros.
Ayuda a dormir mejor, aumentando tu energía durante el día.
Te da más independencia para realizar tus actividades diarias con facilidad.
Ejercicios recomendados
No importa si recién comienzas o si ya tienes una rutina establecida, hay distintos tipos de ejercicios que puedes probar:
Fuerza: trabaja con pesas ligeras, bandas elásticas o incluso tu propio peso. Ejercicios como flexiones de brazos o movimientos para fortalecer los hombros y la espalda pueden marcar la diferencia.
Cardio: movimientos rápidos con los brazos o el uso de una handbike ayudan a mejorar tu resistencia y salud cardiovascular.
Flexibilidad: estiramientos diarios pueden prevenir la rigidez muscular, especialmente en el cuello, la espalda y las piernas.
Para evitar lesiones, es recomendable que un profesional te ayude a adaptar los ejercicios según tus necesidades y revise tu postura.
El ejercicio como herramienta de inclusión
Hacer actividad física no solo te ayuda físicamente, también te conecta con los demás. Entrenar en grupo o participar en deportes adaptados abre nuevas oportunidades y ayuda a derribar barreras sociales. Además, promueve la igualdad al demostrar que todos podemos disfrutar de los beneficios del movimiento, sin importar nuestra movilidad.
El movimiento es tuyo y merece ser parte de tu día a día. Consulta a un kinesiólogo para encontrar una rutina que se adapte a ti y que te ayude a sentirte mejor, tanto física como emocionalmente. Recuerda que moverte es libertad, salud y bienestar. Te invitamos a que el ejercicio sea parte de tu vida.
