6 tips para la descongestión nasal

Con la llegada de las bajas temperaturas, es común enfrentarse al resfriado común, la gripe y otras enfermedades que pueden provocar congestión nasal. Esta ocurre cuando hay un exceso de mucosidad debido a un virus u otras causas.

Este síntoma, también conocido como nariz tapada, puede resultar muy incómodo, ya que obstruye las fosas nasales y dificulta la respiración.

Para aliviar la congestión nasal, te recomendamos seguir estos consejos: 

1. Bebe líquidos 

Estar hidratado ayuda a mantener las fosas nasales húmedas y diluir la mucosidad, lo que facilita su expulsión. Te sugerimos beber agua, té o sopa. 

2. Realiza lavados nasales 3 o 4 veces al día 

Puedes usar un aerosol de solución salina o hacer un suero casero con agua y sal. Debes inhalar el suero por una fosa nasal, mientras tapas la otra con un dedo. Luego, expulsa las secreciones por la boca al toser. Se recomienda hacerlo acostado o con la cabeza inclinada hacia atrás.

3. Usa un humidificador 

Mantener el ambiente húmedo con la ayuda de un humidificador es muy beneficioso para aliviar este síntoma. Este dispositivo abre las vías nasales y calma la irritación de los tejidos. 

4. Toma una ducha caliente 

Respirar el vapor que se genera al tomar una ducha caliente dilata las fosas nasales, reduce la inflamación y ayuda a diluir la mucosidad.

5. Duerme con la cabeza elevada 

Facilitará tu respiración y reducirá la congestión. Puedes utilizar almohadas adicionales para agregar la altura que necesitas. 

6. Toma descongestivos 

Existen medicamentos que ayudan a descongestionar la nariz. Sin embargo, no deben usarse por más de 3 días, a menos que tu médico te lo indique. Es importante que consultes a un profesional de la salud, quien te orientará el medicamento adecuado para tu caso y te ayudará en tu proceso de recuperación.