¿Cuáles son los cuidados que debe tener una persona mayor?
06/09/2023
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La cuarta edad, es un período en la vida de las personas caracterizado por desafíos únicos que requieren atención especial.
Sobre este tema, la Organización Mundial de la Salud asegura que el ritmo de envejecimiento de las personas a nivel mundial se ha incrementado de forma considerable, por lo que estima que para el año 2050 el porcentaje de personas mayores en el planeta se duplicará.
En este sentido, queremos que conozcas cuales son las mejores prácticas, ejercicios y cómo promover una cuarta edad saludable y activa.
¿Cuáles son los principales cuidados del adulto mayor?
- Atención médica regular: las visitas médicas periódicas son esenciales para monitorear la salud en la cuarta edad. Los exámenes de rutina y la detección temprana de enfermedades pueden prevenir complicaciones futuras y asegurar bienestar.
- Nutrición balanceada: una dieta equilibrada rica en vitaminas, minerales y proteínas contribuye a la salud óptima. Fomentar la ingesta de frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras es esencial, además de suficiente hidratación.
- Mantener la actividad mental: ejercitar el cerebro a través de la lectura, la música y las actividades cognitivas puede mantener la mente activa.
- Interacción social: mantener conexiones sociales activas contribuye a una mente y un corazón saludables. Puesto que, participar en grupos, clubes u otras actividades fomenta la interacción y el bienestar emocional.
- Descanso y sueño adecuados: un sueño de calidad entre 7 y 9 horas,es esencial para la recuperación física y mental. Establecer rutinas de sueño regulares, con sietas menores a 45 minutos y crear un ambiente cómodo para dormir es crucial para mantener una buena salud.
- Adaptaciones en el hogar: de ser necesario es importante realizar modificaciones en el hogar. Instalar pasamanos y eliminar obstáculos como alfombras, mejora la seguridad y reduce el riesgo de accidentes.
¿Qué es la Cuarta Edad?
La cuarta edad se refiere a la etapa culmine de la vida, generalmente a partir de los 80 años en adelante. Durante esta fase, las personas mayores están más suceptibles a perder independencia, lo cual se puede prevenir desde año previos.
¿Cuáles son los mejores ejercicios para adultos mayores?
Los ejercicios son una buena forma de mantener un estilo de vida saludable y activa de las personas mayores. Algunos ejercicios recomendados son:
- Las caminatas de 30 minutos son excelentes para mantener la circulación y la movilidad articular, usando zapatos cómodos y de suela plana.
- Los estiramientos suaves ayudan a prevenir la rigidez muscular y mejoran la amplitud de movimiento, el yoga y el tai chi son una práctica favorable.
- El entrenamiento de resistencia y fuerza con pesas ligeras o bandas elásticas ayuda a fortalecer los músculos y huesos, la natación es una excelente alternativa.
- Practicar el equilibrio con ejercicios simples como apoyarse en un pie, reduce el riesgo de caídas.
¿Cuándo comienza la cuarta edad?
La “cuarta edad” es un concepto que se ha utilizado para describir la etapa culmine de la vida, una edad de disfrute y cosecha, no hay una edad precisa en la que se inicie esta fase. Generalmente, se asocia con las personas mayores de 75 años, pero este número puede variar según el contexto y la perspectiva, porque todos envejecemos de maneras diversas.
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Esta información es meramente informativa y no sustituye la opinión de un profesional de salud. Ante cualquier síntoma o molestia, te recomendamos consultar con tu médico. Además, ten en cuenta que, debido a la naturaleza cambiante de los temas tratados en este artículo, algunos conceptos pueden sufrir modificaciones desde la fecha original de la publicación.
