Semana 21

Tu bebé tiene el tamaño de un plátano (mide alrededor de 27 centímetros y pesa aproximadamente 360 gramos). 

Esta semana marca el inicio de la segunda mitad de tu gestación y tu bebé sigue creciendo y desarrollándose a un ritmo acelerado.   

Su cuerpo está más proporcionado y sus rasgos faciales están más definidos. Sus ojos, que todavía están cerrados, tienen pestañas y cejas, y su boca tiene labios y lengua. Sus uñas también empiezan a crecer en sus manos y pies. 

En esta semana, el sistema digestivo de tu bebé está más maduro y le permite tragar líquido amniótico, del que absorbe los nutrientes que necesita para su desarrollo. El líquido amniótico también le ayuda a ejercitar sus pulmones, que ya producen una sustancia llamada surfactante, que facilita la respiración al nacer. 

Tu bebé se mueve mucho dentro de tu útero, y seguramente ya sientes sus pataditas y giros con claridad. Estos movimientos son reflejos, pero también indican que su cerebro está captando señales de su cuerpo y de su entorno. Tu bebé puede percibir la luz, el sonido, la temperatura y el tacto, y reaccionar ante ellos.

• Para cuidar tu salud y la de tu bebé, es recomendable que sigas una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y calcio.

• Evita el alcohol, el tabaco, la cafeína y las comidas muy condimentadas o grasosas. 

• Bebe mucha agua para mantenerte hidratada y favorecer la circulación.

• Para evitar el acné es importante que mantengas una buena higiene facial con productos suaves y adecuados para tu tipo de piel. Evita usar medicamentos para el acné sin consultar con tu médico, ya que algunos pueden ser perjudiciales para el desarrollo fetal.

• Para aliviar las molestias propias del embarazo, como las piernas cansadas, los edemas o las varices debes:

  • Evitar estar mucho tiempo de pie o sentada. 
  • Elevar las piernas cuando puedas. 
  • Usar medias de compresión graduada.
  • Hacer ejercicio moderado para activar la circulación.
  • Recurrir a los masajes de drenaje linfático o a la presoterapia en los miembros inferiores (no en el tronco). Estas técnicas mejoran la circulación y reducen la inflamación. 

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