Semana 9

Es posible que experimentes algunos síntomas típicos del primer trimestre como náuseas, sueño, cansancio, mareos, entre otros. Sin embargo, si te sientes muy mal o tienes algún sangrado, dolor o fiebre, debes consultar con tu médico. 

Algunos tips para esta etapa: 

• Lleva una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y calcio. Evita el alcohol, el tabaco, la cafeína y las comidas muy condimentadas o grasosas. 
• Toma ácido fólico y otros suplementos vitamínicos que te recete tu médico. El ácido fólico es esencial para prevenir defectos del tubo neural en el bebé. 
• Bebe mucha agua para mantenerte hidratada y evitar el estreñimiento y las infecciones urinarias. 
• Haz ejercicio moderado y adaptado a tu estado. El ejercicio te ayudará a sentirte mejor física y mentalmente, a controlar tu peso y a preparar tu cuerpo para el parto. Puedes caminar, nadar, hacer yoga o pilates, siempre con precaución y sin forzar. 
• Descansa lo suficiente y duerme al menos 8 horas al día. Si te cuesta conciliar el sueño, prueba con almohadas especiales para embarazadas, música relajante o infusiones de manzanilla.